002 Пред-мысль: Питательная среда твоей интуиции
Мы привыкли думать, что управляем своими словами, но на самом деле мы лишь оформляем то, что уже родилось в предчувствии. Наша мысль — это результат переработки всего, что мы впустили в себя за предыдущее время. В этой статье я разбираю, как работает механика пред-мысли и как очистить свой внутренний фильтр.
"Только те, кто осознают, насколько полет интуиции выше и быстрее медлительных процессов рациональной мысли, могут составить себе бледное представление этой Абсолютной Мудрости, превышающей все понятия Времени и Пространства." (Тайная Доктрина)
Рассел Гудман полагает (Russell B. Goodman, Wittgenstein and William James. Cambridge: Cambridge University Press, 2002. P. 77), что Витгенштейн ссылается на следующее место из «Принципов психологии»: «еще до того, как мы открываем рот, чтобы заговорить, вся мысль присутствует в нашем сознании в виде намерения произнести это предложение. Это намерение, хотя и не имеет простого имени и представляет собой переходное состояние, сразу же вытесняемое первым словом, тем не менее является определенной фазой мысли, а не чем-то еще» (William James, The Principles of Psychology. Cambridge, MA: Harvard University Press, 1981. P. 269‒270). Ср.: «Пусть кто-нибудь попытается захватить вниманием на полдороге переходный момент в процессе мышления, и он убедится, как трудно вести самонаблюдение при изменчивых состояниях сознания. Мысль несется стремглав, так что почти всегда приводит нас к выводу раньше, чем мы успеваем захватить ее. Если же мы и успеваем захватить ее, она мигом видоизменяется. Снежный кристалл, схваченный теплой рукой, мигом превращается в водяную каплю; подобным же образом, желая уловить переходное состояние сознания, мы вместо того находим в нем нечто вполне устойчивое – обыкновенно это бывает последнее мысленно произнесенное нами слово, взятое само по себе, независимо от своего смысла в контексте, который совершенно ускользает от нас» (Уилльям Джэмс, Психология / Пер. И. И. Лапшина. СПб.: Издание К. Л. Риккера, 1911. С. 132‒133).
Сейчас многие говорят про цифровой детокс и мне нравится такая тенденция. Но для практичности процесса, как и во всем, требуется понимать на что и как мы влияем. Чтобы понять, что формирует мысль до ее вербализации и как на это влияет “информационная диета”, нужно рассмотреть концепцию превербального мышления и механизмы прайминга.
Концепция превербального мышления - если говорить простым языком, это мышление образами, чувствами, намерениями и чистыми смыслами. Вы уже «знаете», что хотите сказать, вы чувствуете объем и вес этой идеи, но вам требуется доля секунды (а иногда и мучительные минуты), чтобы перевести этот внутренний массив на человеческий язык.
Что формирует мысль до ее рождения?
То, что Джеймс называет «намерением произнести предложение», в современной когнитивной науке часто описывается как ментализ (mentalese) — гипотетический язык мысли. Это не слова, а структура смыслов, связей и образов.
Можем представить следующее, что мозг - это большая сеть ассоциаций. Формирование мысли - это не создание чего то из вакуума, а активация определенного паттерна в этой сети. То есть у каждого из нас, есть свой личный багаж полученных знаний и опыта, который создает базу общего и сугубо личного восприятия мира. Когда возникает какое-либо намерение, по этому рельефу пробегает электрический сигнал.. и мысль сгущается там, где пути уже проложены.
Намерение, или другими словами интенция, в текущем контексте как состояние, похожее на предчувствие смысла. Это состояние формирует три основных фактора:
1 фактор. Насмотренность. Сформированные виды реакций. Наш мозг постоянно сканирует входящий поток информации и складывает их в архив. Когда возникает ситуация, требующая мысли, мозг не изобретает её с нуля, а мгновенно компилирует из того, что есть в архиве.
2 фактор. Эмоциональный фон. Если вы долго находитесь в состоянии тревоги, «пред-мысль» будет окрашена в защитные или агрессивные тона ещё до того, как вы поймете, о чем именно думаете.
3 фактор. Интуиция. Это мгновенное схватывание сути. Но чтобы интуиция «выдала» верное решение, ей нужен чистый канал, не замусоренный информационным шумом.
А теперь представьте, что ваше сознание - это водоем. То, на что вы смотрите ежедневно, — это притоки, которые в него впадают.
- Негативный контент (криминальные хроники, тяжелые сериалы, депрессивная музыка): Они создают «низкий порог реактивности». Если вы потребляете контент, построенный на конфликтах и страхе, ваша «пред-мысль» автоматически настраивается на поиск угроз. В итоге, еще не открыв рот, вы уже находитесь в состоянии защиты или осуждения. Ваш внутренний «снежный кристалл» (по Джеймсу) уже подтаивает от желчи этих эмоций.
- Созидательный контент (исследования, классика, тишина): Они тренируют способность к созерцанию. Сложные книги приучают мозг к длинным логическим цепочкам и многогранности. Спокойная музыка выравнивает ритм, позволяя той самой «Абсолютной Мудрости» пробиться сквозь шум. Мысль становится более объемной и спокойной еще на стадии зарождения.
Мы плавно перешли к вопросу - как внимание меняет структуру мысли? Здесь стоит подумать о том, какие у меня стоят фильтры, в каких потоках информации я нахожусь и для чего? Предлагаю рассмотреть на простом примере. Если ваше внимание окружено больше негативными элементами, то в итоге ваша интуиция начинает работать с этим материалом.
Скорость реакции в том числе зависит от вектора нашего внимания. Рациональная мысль медленна, потому что она перебирает слова. Но если ваше внимание сфокусировано на точных смыслах, интуитивная вспышка происходит мгновенно. Вы «знаете» ответ раньше, чем успели его обосновать. ..тут к месту вспомнил термин — GIGO. Что на входе, то и на выходе. Цитирую википедию — «Обычно это выражение применяется в отношении компьютерных программ, но также может использоваться для описания человеческих ошибок, вызванных недостатком, неточностью или ложностью исходных данных».
Что мы можем сделать прямо сейчас? И к чему я веду свои рассуждения? Мы не всегда можем контролировать саму мысль в момент её появления (она слишком быстрая), но мы можем контролировать питательную среду, в которой она рождается. Чтобы развивать интуицию в сферах, которые вы развиваете, требуется потреблять ту информацию, которая обогащает вашу базу знаний в этом направлении.
Не будем сейчас уходить вглубь теории, я хочу оставить рекомендации, которыми сам пользуюсь. Чтобы переучить внимание, нужно понять одну вещь: внимание — это не «фонарик», который вы просто направляете на предметы. Это фильтр, который физически меняет то, что доходит до вашего сознания. Если фильтр забит «информационным фастфудом», он пропускает только шум.
1 — Практика «Информационного Поста»
Прежде чем учить внимание новому, нужно убрать то, что его разрушает.
- Метод информационной гигиены. Постепенно исключайте любые источники «реактивного» контента — новости, депрессивный контент, короткие ролики... Ваша задача — лишить мозг привычного дешевого дофамина.
- В результате, когда входящий шум стихает, вы начинаете слышать ту самую «пред-мысль». Она может оказаться тревожной или пустой, но теперь вы её хотя бы замечаете.
2 — Практика «Микро-паузы Джеймса» (Замедление)
Уильям Джеймс сетовал, что поймать мысль — это как схватить снежинку теплой рукой. Но мы можем научиться замечать «замах» перед мыслью.
- Техника: В течение дня, прежде чем ответить на вопрос или написать сообщение, сделайте паузу на 2–3 секунды. Попробуйте почувствовать «вкус» или «вес» намерения, которое возникло в груди или в голове, прежде чем оно превратилось в слова.
- По итогу, вы начинаете видеть разрыв между импульсом и реакцией. В этом разрыве и происходит «переучивание».
3 — Практика «Глубокого созерцания» (Настройка)
Чтобы внимание видело «другие слои», его нужно приучить к сложности.
- Метод следующий — выберите один объект (сложный текст Витгенштейна, классическое музыкальное произведение или даже просто дерево за окном). Посвятите ему 10–15 минут полного внимания. Если это музыка — не слушайте её фоном, а пытайтесь проследить за одной конкретной линией инструмента. Если это текст — перечитывайте один абзац, пока не почувствуете, какой образ стоит за словами.
- В результате, мозг привыкает к «высокому разрешению» информации. Ваша превербальная база наполняется не плоскими шаблонами, а сложными, многомерными структурами.
4 — Вечерний «Перепросмотр»
Перед сном мысленно прокрутите день назад, но фокусируйтесь не на событиях, а на том, куда уходило ваше внимание. Задайте вопрос к себе: «Сколько раз за день я был в состоянии 'полета интуиции', а сколько — в 'медлительных процессах рациональной мысли'?»
В следующей статье (здесь будет ссылка по ее готовности) предлагаю рассмотреть то, что из себя представляет префронтальная кора головного мозга, на что влияет и как ее тренировать.